運動不足

ディサービスに行き始めた利用者に会いに行く。ＰＴが壇上に上がり、体操をしているところだった。利用者の隣に座り、私も一緒に体操した。座ったまま、足を前に10秒上げたままでいるとか、深呼吸しながら体を伸ばすとか、腰に手を当てて お尻は動かさずにお腹だけ突き出すとか...ごくごく簡単で高齢者にもわかり易く解説つきで行っていた。これなら高齢者でも体にも無理なくできるな、よく工夫してるな、などと感心しながら「〇〇さん、家でもできるから毎日少しでも思い出したとき やってみると良いと思いますよ」などと それらしいことを言いながらディサービスを後にした。
...偉そうに言っておいて、夜になって太股や背中が痛くなった(-_-)